noga kurczaka

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. ?.... natomiast trening na dziś: 1a. wyciskanie sztangielek płasko po 9,5kg: 10/10/10/10 1b. pompki z nogami na piłce 10/10/10/10 2a. naprzemienne wyciskanie na barki siedząc z jedna noga uniesiona po 9,5kg: 10/10/8/8 2b. wznosy tułowia z przekręceniem ramion (cobra) [...]

pomożecie mi pozmieniać ten szkic z góry tak, aby wychodziło te 3500 kcal? nr 1 9:00 Produkty b.d. 584 31 22 63 usuń Jaja kurze całe g 218 20 15 1 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 648 35 10 103 usuń Chleb pszenny g 498 14 3 103 usuń Mięso z ud kurczaka bez [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e8d8ca8698ad451281d849858cba0931.gif /SFD/Images/2015/12/31/85654b3f84d6405cb7d815ebdcb41602.gif POSIŁEK 1 Jaja kurze całe 300g Orzechy laskowe mielone 30g Banan 100g Śliwki suszone 30g Miód pszczeli 10g OMEGA 3 5g /SFD/Images/2015/12/31/faab41560ba84ef493bd178173076de9.jpg POSIŁEK 2 Noga (udo) kurczaka 100g OMEGA 3 5g [...]

[...] to dziękuje bardzo. Z pracy dziś zrezygnowałem a w czwartek na studiach miałem mieć jakieś biegi sprinterskie także będę musiał się z tego jakoś wypisać. Jeżeli jutro noga będzie cała, rano pójdę na jakieś stabilne aeroby a potem odnowę biologiczną . Wieczorem może założę jakieś "TEJPY' Trzymajcie kciuki :) I jeszcze jedna uwaga, ostatnio [...]

[...] jedyne 5 zł.Za 100 zł możesz jeść dwie nogi z kurczaka dziennie cały miesiąc.Jedyna różnica między piersią z kurczaka a nogą to to że pierś ma mniej tłuszczu i więcej białka na 100 gram niż noga.Po prostu wliczasz to do bilansu i po sprawie.Nie widze problemu,do następnych posiłków twaróg.U mnie w biedronce 250gram chudego 2.05zł i tuna za 2,50.

1a. przysiad z noga na piłce 21kg: 12/12/12 1b. przysiad plie (bez piłki) 21kg:12/12/12 2a. wypad z noga na piłce 21kg: 12/12/12 2b. MC na jednej nodze (bez piłki) 21kg: 12/12/12 3a. unoszenie bioder z podwinięciem nóg 12/12/12 3b. wznosy łydek siedząc na piłce 21kg: 12/12/12 + zestaw na brzucho + 20 min rowerek 1. Polędwica z indyka 30g Ser, [...]

Amber nie ma leniuchowania :-D 2.01.2015 DT TRENING A 1. Przysiady (15x6.25kg / 15x6.25kg / 12x7.5kg / 12x7.5kg ) 2. Wiosłowanie sztangą (15x6.25kg / 15x7.5kg / 15x7.5kg / 15x7.5kg ) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (12x7kg / 12x7kg / 12x7kg / 12x7kg ) 4. ‘’Podwójny ruch’’ (12x 5kg / 12x5kg / 12x5kg ) 5. Wyciskanie francuskie sztangi [...]

[...] wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Całe szczęście, że mam silną wolę, bo zjadłabym chyba cały słoik masła od razu :-P Od dzisiaj będzie wpadało do owsianki. Interwały odpuściłam, noga jeszcze trochę pobolewa. Dzisiaj odpoczynek i zbieranie sił na jutro :)

[...] była drzemka. Potem i tak malusieńką (z połowy łyżeczki) kawę wypiłam, o wiele lepiej się poczułam. Trening miodzio. Choroba dalej trzyma, a ja rekordy biję. Prawa noga minimalnie już boli, dlatego ciężar w grzybkach zwiększony. A coś czuję, że na następnym treningu wezmę 15stki TRENING nogi 1. Uginanie leżąc 4s x 15/15/12/10p [...]

Dzień 84 - 22.10.2012 Dieta 2161kcal, 170B, 91T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi indyka, khaki 3. udka z kurczaka, masło 4. jajka, awokado, migdały 5. wątróbki z kurczaka, jajko 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Trening A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 [...]

http://iv.pl/images/77583403232385219781.png 1 Tydzień!!! Dzień 1 DIETA: Posiłek I http://www.iv.pl/images/18738467724404059351.jpg 100g kaszy jaglanej 150g piersi z kurczaka 110g fasoli 200g banana 140g truskawek 100g mleka 30g wheya Posiłek II http://www.iv.pl/images/48204892422228980641.jpg 80g budyń 130g piersi z [...]

Szybki dzień. Rano trening, krótki TRR tak jak w planie, potem szybkie pakowanie i powrót do Warszawy, zakupy, rozpakowanie, kolacja i jestem tu i teraz… Dieta: 1. Naleśniki z twarogiem i owocami i sosem białkowym 2. Kanapki z razowego i piersi z kurczaka z warzywami 4. Sałatka z mozzarellą, kurczakiem i sosem musztardowym (zdjęcie) W ciągu dnia [...]

[...] Podsumowanie: Na oko :-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/qPG5yDD.jpg https://i.imgur.com/UM6QTDU.jpg Dziś 120km i 3tyś m up. No dziś noga lekko podmęczona po wczoraj, więc poza pierwszym podjazdem 19km i ponad 1tyś m w pionie, gdzie błyszczałem, dalej nie było tak kolorowo. Jechałem swoim tempem z kilkoma [...]

https://i.imgur.com/mzaqxrU.png Pobudka o 8.30. Pospałem :-) Śniadanie i trening. Po treningu posiłek i drzemka przy netflix. Potem znowu zjadłem i zwlekliśmy się na spacer. Po powrocie chill i tak do wieczora. Jutro idę na RTG do szpitala, zobaczymy... ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym i ALMOND [...]

https://i.imgur.com/YRq6GII.png Żonka wróciła przed trzecią więc dziś pospaliśmy do około 9. Pobudka, śniadanko, ostatnie domalowywanie elementów domu po szplachlowaniu i koniec remontu na razie ;-) Potem rower, czill na dworze, grill, czill w domu przy netflix i…. koniec weekendu ;-) Zważyłem się dziś ponownie, już lepiej 71.7kg ;-) [...]

[...] Pewnie nie koniec ;-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/Pjv4edt.jpg https://i.imgur.com/KGUqpRS.jpg https://i.imgur.com/VNnRvd7.jpg Oj, noga dziś była…. ujowa %-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka przed treningiem, SFD [...]

[...] róznorakimi surówkami, białkiem pod postacią jajek, makaronem, surową marchewką, bananami, ( 1 jabłko dziennie - ale to tak dla zaspokojenia głodu )Mięso to zazwyczaj noga z kurczaka, badz sznycel . Wiem, że powinienem dorzuciec jakąs rybkę, orzechy, ale za bardzo nie wiem kiedy. Proszę o popoc, wyjaśnienie czy dobrze się odrzywiam i z [...]

Panowie od jutra zmiana diety na tłuszczową. Dodałem menu na 3,4 maj i na 5 maj. 3,4.05 to samo są to dni bez treningowe. Natomiast 05.05 jest to dzień treningowy. Dieta przygotowana przez ,,Po treningu.pl”. Jak to widzicie szczególnie liczę na opinie Xzaara i MaGora jako fachowców od diety tłuszczowej. Ja zauważyłem, że bardzo mało kalorii jest w [...]

11.04.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA 1.Placek z 3 jaj i płatków + 40g Hi Anabol Protein /SFD/Images/2015/12/31/3027b0ed78944144892a0c76be111a4e.jpg 2.Filet z kurczaka pieczony+ryż basmati+cwikła /SFD/Images/2015/12/31/e205c094775c4e7697fca2b866be91d2.jpg Bcaa+Beta Bolic TRENING po 40g Hi Anabol Protein 3. To samo co 2+ sałatka ze słoika :)) [...]

28.04.2014 Dziś jakoś nic nie bolało więc poleciałem na 100% tam gdzie mogłem ;) Wczoraj biegałem w terenie 30min. TRENING 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12x60kg, 12x80kg, 8x100kg, 8x110kg, 8x120kg, 7x120kg, 14x100kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej: 12x30kg, 12x35kg, 12x40kg 3. Wyciskanie sztangielek siedząc: 12x23kg, [...]